ser gouda

np. ser gouda? ale na redukcji?

musli na owsiane zamień = już skocza w gorę. "chleb żytni razowy 150g szynka z piersi kurczaka 40g ser gouda 30g słonecznik nasiona 30g B:32g,T:22g,W:74g" Zadziwia mnie 40g szynki i 30g sera = 30+g białka?!? i weź to wrzuć na potrenigu.pl tam w dziennikach zgeneruj obraz bo na takie coś nie umiem patrzeć ;D I dojdziemy do celu. I wydaje mi się [...]

[...] widzialem zadnego majonezu w sniadaniu, ale jak do czegos dodac i nie za wiele to sobie nie zaluj -warzywa niskoweglowodanowe, wliczaj je do bilansu zebys sie w ww zmiescil -serek wiejski jest pakowany po 200g najczesciej, spokojnie mozesz sobie go jesc w szkole , niektorzy w szkole jedza ser gouda -witaminki jakies z apteki na jakie masz hajs, [...]

[...] bede pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax [...]

Poledwica sopocka i ser gouda nie pasują za bardzo, ten jogurt brzoskwiniowy tez nie bardzo, jakieś warzywa czy owoce To ty jesz. Wiesz ile to jest 100g sera żółtego, wątpię byś zjadał tyle, ja myślę ze szybko by Cię zemdliła taka ilość.

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

StrongSFD widzę ze nie czytasz tylko sie doszukujesz tegonczego nie ma. Ser gouda jest zamieniony na jaja na twardo. Tam jest napisane oliwa z oliwek a nie oliwki na której smażę pangę (tera już mintaj/kurczak po radach użytkowników) kaloryka pangi smażonej i nie smażonej nie rozni sie z tym co na opakowaniu. Nie chcesz sie normalnie wyrazić nie [...]

Przykładowa dieta na CKD :). I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 120 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] problem z przytyciem prosił bym o ocenę mojej nowej diety na masę.:) Posiłek 1(godz. 8.00) 1. 150g płatków owsianych 2. 250ml mleko 2% 3. 50g kajzerka 4. 5g masło 5. 20g ser gouda kajzerka out, nie ma tu bialka, dodaj owoc, warzywa Posiłek 2(godz. 10.30)przed treningiem 1. 150g musli 2. 200g jogurtu naturalnego 3. 40g iso plus to jakas [...]

jak nie chcesz miec diety to znajdziesz 100 tysiecy wymowek jaki problem zjesc sniadanie i wziac kanapki do szkoly chleb ziarnisty , razowy cos takiego do tego filet z indyka , ser gouda , moze jakies warzywo i smaczne kanapeje sa

zmniejsz weglowodany i dodaj zdrowe tuszcze (oliwa z oliwek , orzechy włoskie itp), ten ser gouda tłusty bym wywalił , na kolacje wrzuciłbym ryż z twarogiem chudym;-) no i wiecej warzyw

1. gdzie zrodlo bialka? warzywa? 2. gdzie warzywa? 3. ten ser gouda zamien na twaróg 5. gdzie białko? ogólnie cała do poprawy pamietaj ze w kazdym posiłku musisz mieć dobre źródło białka również musisz dodac warzywa i owoce nie zapominając o zdrowych tłuszczach

[...] lub wieczorną :D niechcem z jajek do szkoly nosić ;) , kasze moge zamienić na ryż ?? , chetnie dodal bym do diety również banany.orzechy, i zamiast carbo jaki posiłek ,dodał bym ser gouda i szynke z kurczaka/indyka do kanapek tylko niewiem za co zamienić trening o godzine 19-21 albo 18-20 Zmieniony przez - szary89 w dniu 2007-04-14 09:06:59

dobra a wiec 7:00sniadanie mleko2% płatki owsiane jaja sadzone 721kcal b 34 t 30 ww 78 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka gotowana ser gouda 433kcal b 30 T 13 ww 48 14:00 kasza gryczana kurczak pierś papryka czerwona 801 kcal B 47 T 9 WW 130 16:00 TRENING 17:00 2 BANANY 285 kcal B 3 T 1 WW 66 18:00 MAKRELA [...]

jadlospis no staram sie jesc 5-7 posilkow dziennie - dzisiaj bylo to I platki z mlekiem II serek wiejski twarogowy 3 piers z kurczaka do tego brokuly 4 ser gouda pomidor 5 tunczyk

1 Płatki kukurydziane 100gram Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole [...]

[...] na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka [...]

[...] włoskie 30 551(17:33:47) musli zamień na płątki owsiane z rodzynkami/suszonymi owocami dodaj źródło białka-np jajko W szkole Bułki pszenne zwykłe 100 salami luksusowe 30 ser gouda tłusty 40 orzechy włoskie 30 +warzywa 741(28:44:57) daj tu chleb żytni razowy+ mięsko/rybkę/wędlinę+oliwa+warzywa Przed treningiem ryż biały 50 pierś z [...]

[...] jak jesteś na dodatnim bilansie nie ma potrzeby tyle dawać, spokojnie możesz to zmniejszyć. Ja bym to zmniejszył eliminując produkty i tak słabej jakości czyli szynkę, ser gouda, zmniejszając trochę białko z procha. Chleba za dużo, w trzech posiłkach dajesz, zamienić co najmniej dwa na lepsze źródła węgli. Carbo rozumiem, że jest ponieważ [...]

I posiłek( 7:10) Vitalmax Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal) Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // 142,5 kcal) orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Gainer 80g (b:16g //T: 5,6g //W :52g // 320kcal 41,7 [...]